Luego de tu almuerzo es imposible no sentir esa combinación de sueño, pereza y falta de productividad en tu jornada laboral.
No es que no hagas lo que no te apasiona, es que físicamente tu cuerpo tiene esta reacción luego de haber almorzado y haber realizado aquellas tareas que requieren un mayor esfuerzo mental en las horas de la mañana.
Sin embargo esto no quiere decir que no se pueda combatir y vencer esa pereza de las 2 de la tarde. Todo lo contrario, sí es posible si aplicas estos 5 hábitos que harán tu tarde no solo más productiva, sino que mejorarán tu condición física:
1. Prepárate un café:
Lo primero es que no necesariamente tiene que ser café. Puede ser tu bebida favorita como un té verde, aromática o lo que más te guste tomar.
De hecho, el poder de este hábito no radica en tomar café, sino en la acción de desconectarte, hacer algo distinto, hablar con otras personas y realizar una labor manual como lo es prepararlo.
Recientemente en un evento realizado por la Cámara Argentina de Café, la nutricionista Andrea Rochaix reveló que el café es digestivo, es decir, este “estimula la secreción gástrica, activa la producción de la bilis y la contracción de la vesícula biliar. Por lo tanto, tomado después de las comidas, facilita la digestión”
2. Toma una siesta en tu hora de almuerzo:
Personajes sumamente exitosos como Thomas Edison eran fanáticos de las siestas y de sus incalculables beneficios sobre la productividad y salud física.
Así que luego de almorzar configura tu temporizador en el celular en máximo 30 minutos y disfruta de un sueño reparador que aumentará tu productividad. De hecho, la siesta puede favorecer la recuperación cardiovascular y también mejora la capacidad de aprendizaje.
De acuerdo con Enric Zamorano, coordinador del grupo de trabajo de Salud Mental de la Sección del Sueño de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria, después de comer, el organismo experimenta una sensación de cansancio que hace necesario que se tenga que echar una pequeña siesta para poder seguir con el mismo ritmo de actividad.
3. Crea una lista de reproducción con tu música favorita:
Está demostrado que nuestra concentración y niveles de creatividad mejoran con la presencia de música de fondo.
Con aplicaciones como Spotify, Deezer, Pandora o incluso el mismo Youtube puedes crear una lista de canciones que pueden ayudarte a enfrentar y vencer la pereza de las 2 de la tarde, y del resto del día en general.
Un punto importante es el tipo de música que debes escuchar:
- La música de ambiente se dice que aumenta la concentración. Así que si tienes que hacer algo importante y que requiera que estés concentrado esta es una buena alternativa.
- La música que ya conoces hace que te sientas en un ambiente conocido, y cuando te sientes así, tu productividad puede incrementarse.
- Finalmente no hay como tu música favorita que se convierte en un combustible para tu espíritu.
4. Sal a caminar por 20 minutos:
Los mayores beneficios de salir a caminar más allá de ejercitar tu cuerpo, verás personas, cosas y ambientes distintos. Respirarás un nuevo aire.
Si aun sigues con ganas de quedarte en tu puesto de trabajo, recuerda que los expertos han titulado como “los nuevos fumadores” a aquellas personas que se la pasan sentados todo el día.
Por ejemplo Steve Jobs encontraba grandes beneficios de salir a caminar, aquí tienes otras razones para hacerlo tú también.
5. Resuelve aquellas actividades menos importantes:
Finalmente realiza aquellas actividades menos importantes, pero que consumen gran parte de tu tiempo.
Muchas veces lo urgente no te da espacio para lo importante, así que utiliza este tiempo para realizar todas esas actividades que requieren un menor esfuerzo y energía mental. Como por ejemplo:
- Planear reuniones y citas pendientes
- Responder y enviar correos
- Definir una lista de actividades pendientes
- Llama a tus clientes, proveedores y demás.
